Dime a qué hora te acuestas y la hora máxima a la que puedes levantarte. Te digo a qué hora poner la alarma.
Pon la alarma a las
El sueño va en ciclos de unos 90 minutos. En los primeros de la noche domina el sueño profundo y en los últimos el REM. Al terminar cada ciclo pasas por sueño ligero, y es el mejor momento para despertarte sin sentirte aturdido.
Es una estimación basada en valores medios: si ves que te encaja mejor otra duración de ciclo, ajústala arriba.